眠れない

最近どうも寝つきが悪い。
寝る前にカモミールティーを飲んだりしてますが、ガンコです。
真っ暗な所では眠れない人なので、枕元にスタンドを置いてますが、このスタンドのコンセントにはタイマーを付けていて、1時間経つと消えるようにしてます。
最近、寝付けないうちにこのスタンドが消えてしまいます。
まだ眠れてないよ・・・と、またタイマーをセットします。
加えて、NHK-FMを聴きながら眠るのですが、このラジオはスイッチ入れると90分後自動的にOFFになるしくみ。
このラジオも眠らないうちにプツッとOFFになります。
ラジオの方は、スイッチ入ってると時間がある程度わかるので
こんな時間になったけどまだ眠れてないよぉ〜と思う
↓
焦る
↓
ますます眠れなくなる
というスパイラルにハマるので、またスイッチを入れる事はしません。
あとは本を読みながら眠気が来るのを待つのみ。
秋の夜長だし。
虫の声を聞きながら、のんびり眠気が来るのを待つのだ。
何時頃に眠れてるのかわかりませんが、全然眠れてないわけではないので何とかやっておりますが、基本的に睡眠不足が続いています。
寝不足は体に悪いですよぉ〜。
勉強も読書もほどほどに〜と寝不足さんからのメッセージを残して本日はこれにて。