中
今晩NHKで見た「睡眠負債」
サイトでもチェックができます。
私は負債リスク「中」でした。
やっぱりね、4～5時間しか眠れてない日が続くと、色々おかしくなるもん。
自覚あるもん。
このブログでも再三書いてるけど、睡眠は大事よ。
7時間くらい眠れればいいんですって。
部屋はできるだけ真っ暗で。
私は本を読むことがあるので枕元の電気は点けますが、タイマーをセットしてるので1時間で消えるようにしてます。
眠ってるのに点いてるのもなぁーと、タイマー買いました。
それと布団でスマホはアカンという、今となっては常識ですが、私は布団に入ってからTwitterのタイムラインを眺めるのが日課で、眺めながら寝落ちることも多々あります。
これはアカンと言われてもやり続けるかも。
私の場合、日付が変わる前に眠ればどうにかなりそうです。
明日も元気に過ごすために眠りましょう！
それでは本日はこれにて。
